1 a 3 dias de refeições low FODMAP, prontas a comer
Refeições vegetarianas desenhadas pela nutricionista funcional Francisca Oliveira e cozinhadas todos os dias na cozinha d'O FRASCO, em Lisboa. Para quem segue, ou vai começar, uma alimentação low FODMAP e não tem tempo de a cozinhar. Se tem queixas digestivas, fale primeiro com o seu médico ou nutricionista.
Entregamos em casa à terça e à sexta:
Ou recolha sem custo na nossa cozinha em Campolide, até às 22:00.
Para terça, encomende até domingo, 19:00. Para sexta, encomende até quarta, 19:00.
o dia escolhe-se no fim da encomenda
Quatro refeições por dia, de um de três planos. Os alergénios estão assinalados.
pequeno-almoço
Overnight Chia
bebida de coco, frutos vermelhos, chia (10%), sementes de cânhamo e amêndoa
almoço
Bowl de Tofu
tofu (30%), abóbora, espinafres, curgete, arroz selvagem, gengibre, azeite, coentros e paprika fumada
snack
Smoothie Verde
bebida de amêndoa, kiwi, pepino, espinafres, gengibre e sementes de cânhamo
jantar
Creme de Abóbora
abóbora (66%), curgete, gengibre, sementes de abóbora, azeite e sal
pequeno-almoço
Overnight Kiwi e Coco
bebida de amêndoa, kiwi (22,5%), flocos de aveia sem glúten, iogurte de coco (1%), xarope de ácer, lima, chia e coco (2%)
almoço
Bowl de Edamame
edamame (37,5%), kale, abóbora, arroz vermelho, azeite, vinagre umeboshi, coentros e limão
snack
Smoothie de Frutos Vermelhos
bebida de coco, frutos vermelhos (29,5%), proteína de cânhamo, gengibre e chia
jantar
Creme de Curgete e Cenoura
curgete (64%), cenoura, sementes de sésamo, azeite, manjericão e sal
pequeno-almoço
Papas de Quinoa e Nozes
bebida de amêndoa, quinoa (24%), banana, chia, linhaça moída, nozes (3%) e canela
almoço
Bowl de Lentilhas e Hokkaido
lentilhas castanhas (23%), abóbora hokkaido (18%), beterraba, cenoura, romã, azeite, vinagre umeboshi, trigo sarraceno germinado, gengibre e coentros
snack
Palitos de Legumes com Hummus
cenoura, pepino, grão, tahini, azeite, limão, alho em pó, sal e pimenta (por confirmar: O alho em pó costuma sair numa alimentação low FODMAP: confirmar com a Francisca.)
jantar
Creme Verde
curgete, espinafres, abacate, sementes de girassol, gengibre, azeite, coentros, sal e pimenta
Durante os dias do programa, a nutricionista Francisca Oliveira acompanha‑o por WhatsApp. Está incluído no preço.
Dúvidas, trocas, como se está a sentir: escreve-lhe durante o dia. Os detalhes seguem com a confirmação da encomenda. (por confirmar: Horário do acompanhamento e como o cliente recebe o contacto da Francisca.)
Um ou dois dias de refeições da nossa cozinha, para quem quer começar por algo mais simples do que o GUT Reset. (por confirmar: Descrição do Boost Day por confirmar com elas, sem promessas de saúde. Hoje vende-se como voucher de 1 ou 2 dias.)